Čo je Cross-Fit?
Cross-Fit je silový a kondičný cvičebný program, navrhnutý tak, aby každému človeku pomohol získať všeobecnú fyzickú zdatnosť a pripraviť sa na akúkoľvek fyzickú výzvu. Nie je to len cvičenie, je to životný štýl, ktorý inšpiruje ľudí pracovať na svojich slabých a zdokonaľovať svoje silné stránky.
Cross-Fit je krátke, ale intenzívne cvičenie, ktoré odmieta rutinu a jednostrannosť snaží sa rovnomerne rozvíjať všetky pohybové schopnosti – silu, rýchlosť, vytrvalosť, výbušnosť, koordináciu, rovnováhu, presnosť, kĺbovú pohyblivosť ale aj odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému. Zameriava sa na rýchle striedanie jednoduchých funkčných pohybov, ktoré sú vykonávané vysokou intenzitou. Zhyby, drepy, príťahy, beh, základné prvky atletiky a gymnastiky, vzpieračské cvičenia a mnohé ďalšie činnosti sú v Cross-Fit tréningu skombinované, čo najkreatívnejším spôsobom, tak aby napomohli vytvoreniu celkovej fyzickej kondície človeka.
Tento cvičebný program môžeme univerzálne odstupňovať podľa úrovne obtiažnosti. Dá sa teda prispôsobiť každému človeku, bez ohľadu na stupeň trénovanosti. Tréning vieme prispôsobiť ako aktívnemu profesionálnemu športovcovi, tak aj bežnej populácii ľudí, čiže úplným začiatočníkom. Cross-Fit teda môžu cvičiť hasiči, policajti, hokejisti, futbalisti, fighteri, ale rovnako aj deti a mamičky.
Cross-Fit sa väčšinou cvičí v špecializovaných telocvičniach, ktorým sa hovorí Cross-Fit Boxy alebo Cross-Fit Gym. Účastníci tohto cvičebného programu každý deň absolvujú „tréning dňa“ – WOD (Workout of the Day) a svoje výsledky zapisujú v telocvični na tabuľu. WOD im tak poskytuje jedinečnú možnosť súťažiť medzi sebou, merať svoje pokroky, deliť sa o skúsenosti s ostatnými cvičiacimi a zlepšovať svoje výkony. Vzájomná motivácia, spolupráca a možnosť súťažiť sám so sebou, s časom alebo s ostatnými v skupine robí z Cross-Fitu nielen cvičebný program ale vytvára aj súdržnú komunitu ľudí idúcich za spoločným cieľom.
Zdroj: