WOD AMRAP
19.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
7x Wall ball
7x Pull - up
7x Burpee
180m Running
7x Box jump
7x Kettlebell swing
7x Push - up
P: Time: 00:27:00
Z: Time: 00:24:00
Archív článkov
WOD AMRAP
16.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
3x Deadlift
6x Handstand push - up
6x Pull - up
12x One hand squat
12x Burpee
Time: 00:22:00
WOD
14.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
1 minute wall ball
1 minute kettlebell swing
1 minute box jump
1 minute knees to elbow
1 minute rest
Team work 4 men
Time: 00:25:00
WOD TABATA
12.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
8x Push - up
8x Sit - up
8x Kettlebell shoulder press
8x Air squat
8x Burpee
20 seconds repeat
10 seconds relax
Time: 00:20:00
WOD
09.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
Warrior training
5x Front squad
5x Push press
5x Push - up
5x Reverse lunge
5x Sumodeadlift high pull
6 rounds + burpees
Time: 00:20:00
WOD AMRAP
07.08.2013 17:00
Pokročilí
10x Tire push - up
10x Overhead squat
20x Tire jump
20x Sit - up
Time: 00:04:00
1minute tire carry in 4 men
Total time: 00:24:00
Začiatočníci
10x Tire push - up
10x Air squat
20x Tire jump
20x Sit - up
Time: 00:04:00
1minute tire flip in 2 men
Total time: 00:24:00
WOD AMRAP
05.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
2x Thruster
2x Knees to elbow
Každé nové kolo +2
10x Push - up
10x Double under
Každé nové kolo +10
Time: 00:25:00
WOD AMRAP
02.08.2013 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
16x Overhead lunge
8x Burpee
Time: 00:08:00
300m Running
5x Pull - up
10x Overhead squat
15x Sit - up
Time: 00:10:00
WOD
31.07.2013 17:00
Pokročilí
10x Kettlebell swing
20x Kettlebell thruster
10x Kettlebell sit - up
20x Kettlebell snatch
20x Kettlebell push press
10x Kettlebell push - up
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Time: 00:25:00
Začiatočníci
10x Kettlebell swing
20x Kettlebell thruster
10x Kettlebell sit - up
20x One...
Pesničky na želanie!
30.07.2013 15:36
Dámy a páni, od dnešného dňa máte možnosť posielať nám pesničky, motivačné songy, ktoré by ste radi počuli počas Vášho tréningu! Vaše návrhy môžete napísať na FB stránku alebo osobne priniesť do MAXIMUS Cross-Fit Gymu na USB kľúči!
Záznamy: 191 - 200 zo 221