WOD AMRAP
21.07.2014 21:48
Pokročilí/Začiatočníci
20x Kettlebell swing
20x Handrelease push - up
20x Box jump
20x Knees to elbow
Time: 00:20:00
Archív článkov
WOD AFAP
20.07.2014 21:46
Pokročilí/Začiatočníci
20x Burpee
5 Rounds of:
10x Handrelease push - up
20x Squat jump
30x Sit - up
40x Walking lunge
20x Burpee
Time limit: 00:25:00
WOD
18.07.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
Each new minute:
5x Burpee rest of time Air squat
- Repeat to reach 150 Air squats!
5x Thurster rest of time Sit - up
- Repeat to reach 100 Sit - ups!
5x Pull - up rest of time Push - up
- Repeat to reach 100 Push - ups!
Time limit: 00:22:00
WOD AFAP
25.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
- Burpee
- Tire flip
- Push press
- Pull - up
Time limit: 00:30:00
WOD AFAP
23.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
25x Back squat
50x Box jump
75x Wall ball
100x Air squat
125x Walking lunge
Time limit: 00:25:00
WOD TEAM WORK AMRAP
22.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
1st Person:
200m Farner work
2nd Person:
5x Tire flip
10x Wall ball
20x Handrelease push - up
30x Sit - up
40x Air squat
Time: 00:20:00
WOD
20.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
EMOTM (every 30 seconds):
3x Strict pull - up
Time: 00:07:00
AMRAP:
40x Burpee
30x Handrelease push - up
20x Knees to elbow
10x Pull - up
5x Handstand push - up
Time: 00:15:00
WOD
18.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
5x Front squat max. weight
Time: 00:05:00
EMOTM
10x Wall ball
5x Toe to bar
Time: 00:07:00
AMRAP
10x Kettlebell swing
5x Burpee
Time: 00:07:00
TABATA
- Push - up
- Sit -up
Time: 00:04:00
WOD AMRAP
16.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
8x Push press
10x Overhead lunge
12x Handrelease push - up
14x Box jump
200m Medball run
Time: 00:20:00
WOD AMRAP
13.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
10x Power clean
10x Front squat
10x Push press
10x High box jump
Time: 00:20:00
Záznamy: 1 - 10 zo 221