Archív článkov

WOD

11.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 1st part EMOTM: 10x Kettlebell push press (each hand) 15x Handrelease push - up Time: 00:14:00 1min Rest 2nd part AFAP: 10x Deadlift 15x Wallball 20x Lunge jumps 5 Rounds  

WOD AFAP

09.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 21 - 15 - 9 - Thruster - Deadlift 400m Running 12x Tire flip 200m Farmer walk 20x Toe to bar 60m Walking lunge 20x Burpee Time limit: 00:25:00    

WOD

08.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 1st part AMRAP: (Each C&J confirmed by Burpee) - Clean & jerk - Barbel burpee  Time: 00:05:00   2nd part AFAP: 10x Toe to bar 20x Box jump 30x Kettlebell swing 4 Rounds

WOD AMRAP

06.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 10x Pull - up 20x Push - up 30x Sit - up 40x Air squat 200m Running Time: 00:20:00

WOD AFAP

04.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 50 - 40 - 30 - 20 - 10 - Double under - Sit - up After each round: 10x Bar facing burpee 6x Shoulder to overhead Time limit: 00:20:00

WOD

02.06.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 1min Tire flip 1min Kettlebell push - up/thruster 1min Barbell rollout 1min Barbell lunge 1min Rest 4 Rounds

WOD AFAP

01.06.2014 10:14
Pokročilí/Začiatočníci 30x Burpee   5 Rounds of: 10x Pull - up 20x Air squat 25x Push - up 30x Wall ball   100x Sit - up Time limit: 00:30:00

WOD AMRAP

30.05.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 5x Pull - up 5x Sit - up 5x Push - up 5x Overhead squat Time: 00:20:00

WOD AFAP

28.05.2014 22:14
Pokročilí/Začiatočníci - HS push - up   5 - 5 - 5 - 5 - 5 - Pull - up        21 - 18 - 15 - 12 - 9 - Air squat    50 - 40 - 30 - 20 - 10 - Knee2elbow 21 - 18 - 15 - 12 - 9 5 Rounds Time limit: 00:25:00

WOD

26.05.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci 5x Push press 5x Front squat 5x Thruster Time: 00:10:00   1min Burpee 1min Rest Time: 00:10:00   20x Air squat 15x Push - up 10x Burpee 2 Rounds  
Záznamy: 11 - 20 zo 221
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>