WOD AFAP
02.05.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
- Wall ball
- Toe to bar
- Push - up
+ Pull - up to limit
Time limit: 00:20:00
Archív článkov
WOD EMOM
30.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
Each new mintue:
- 4x Burpee
- 12x Triceps push - up
- 5x Burpee
- 12x Triceps push - up
- 6x Burpee
- 12x Triceps push - up
...
- 12x Burpee
- 12x Triceps push - up
- 13x Burpee
- 12x Triceps push - up
Time: 00:20:00
WOD TABATA
29.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
- Push - up
- Walking lunge
- Floor sprint
- Burpee
- Kettlebell swing
- Box jump
- Reverse burpee
- Air squat
20s repeat/10s relax
4 Rounds
WOD AFAP
28.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
5x Burpee
10x Thruster
15x Deadlift
20x Box jump
25x Sit - up
5 Rounds
WOD TEAM TRAINING
27.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
5 minutes of each:
- Kettlebell swing
- Box jump
- Wall ball
- Handrelease push - up
Team work: 2 men (high score)
Time: 00:20:00
WOD AFAP
25.04.2014 17:00
Porkočilí/Začiatočníci
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
- Sumo deadlift high pull
- Handrelease push - up
- Shoulder to overhead
- Pull - up
- Kettlebell swing
- Burpee
Time limit: 00:25:00
WOD AMRAP
23.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
5x Tire flip
10x Toe to Bar
15x Wall ball
Time: 00:20:00
WOD TABATA
22.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
- Kettlebell squat
- Handrelease push - up
- Kettlebell russian twist
- Burpee
20s repeat/10s relax
8 Rounds
WOD
18.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
Each new minute:
1st:
10x Barbel step - up
2nd:
5x Pull - up
10x Push - up
15x Air squat
10 Rounds
WOD AMRAP
16.04.2014 17:00
Pokročilí/Začiatočníci
20x Burpee
30x Kettlebell swing
40x Sit - up
50x Air squat
Time: 00:20:00
Záznamy: 41 - 50 zo 221